Phương pháp tập luyện

Ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm mỡ, tăng cơ

Chúng ta đều biết rằng để giảm cân và tăng cơ lành mạnh cần có sự kết hợp hài hòa giữa việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và chế độ ăn uống khoa học. Ngoài bữa ăn chính thì việc ăn gì trước và sau khi tập đóng vai trò cực kỳ …

Kick boxing là gì? Lí do bạn nên tập Kick boxing?

Kickboxing là một môn thể thao hỗn hợp kết hợp sự nhạy bén và nhanh nhẹn của quyền anh với cường độ của tim mạch. Thời gian gần đây, kickboxing đang trở thành một môn thể thao thú vị và được giới trẻ rất yêu thích. Vậy kickboxing là gì? Đây có phải là môn …

Tập lưng là gì? Những lợi ích và lí do tại sao nên tập lưng

Có rất nhiều các bạn mới tập thường chỉ tập trung vào phần cơ ngực và cơ vai mà bỏ quên đi việc tập cơ lưng. Điều này làm mất cân đối hình thái cơ thể và ảnh hưởng đến các tư thế đứng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tập lưng là gì, cùng …

BRM là gì? Cách tính chỉ số BMR để giúp tăng/giảm cân?

Có nhiều cách để giảm cân. Bạn có thể lựa chọn giữa các bài tập đốt cháy calo hoặc thực phẩm chức năng giảm cân trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, để giảm cân khoa học và hiệu quả nhất thì chúng ta cần chú ý xem chỉ số BMR là bao nhiêu để …

Reps là gì? Nên tập bao nhiêu Reps và Set mỗi bài tập

Bạn là người mới tập thể hình và muốn biết Reps là gì và Set là gì? Hoặc nên thực hiện bao nhiêu lần lặp lại và tập cho mỗi buổi tập trong phòng gym? Hãy đọc bài viết dưới đây của befit247 để có câu trả lời chính xác nhất cho mình nhé! Reps …

Tập squat là gì? Tác dụng của tập squat ?

Mỗi chúng ta đều mong muốn có được một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Thời gian gần đây, nhiều người xem bài tập squat như một phương pháp giúp cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Vậy squats là gì? Lợi ích của việc tập squat là gì? Hãy cùng BEFIT247 tìm …

Bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam tại nhà

Chắc chắn rằng không có người cảm thấy khó khăn bởi các cơ sở săn chắc và chống lại sự cố. Để cải thiện các vấn đề này, bạn nên cân nhắc các bài tập mỡ màng hiệu quả. Đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ngực luôn là mối quan tâm hàng đầu …

Bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm hàng ngày sẽ giúp giảm đau, tăng cường vận động khớp, hỗ trợ cải thiện bệnh hiệu quả và nhanh chóng phục hồi hơn. Dưới đây là 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cổ lưng đơn giản mà người bệnh có thể dễ dàng …